الكالسيوم وفيتامين D وصحّة الأسنان

تتكوّن أسناننا والعظم الذي يدعمها من معادن، وعلى رأسها الكالسيوم. ومعه يعمل فيتامين D كشريك لا غنى عنه. فهم دور هذين العنصرين يساعدك على دعم أسنانك غذائياً بطريقة صحيحة.

الكالسيوم: حجر الأساس

الكالسيوم مكوّن رئيسي لمينا الأسنان وللعظم الفكّي الذي يثبّت الأسنان. خلال مراحل النموّ عند الأطفال والمراهقين، تكون الحاجة إليه أوضح لبناء أسنان وعظم قويّين، ويبقى مهمّاً طوال العمر لصحّة العظم الداعم.

فيتامين D: الشريك الضروري

لا يكفي تناول الكالسيوم؛ يحتاج الجسم فيتامين D لامتصاصه والاستفادة منه. نقص فيتامين D قد يعني أن الكالسيوم في غذائك لا يُستثمر جيّداً.

مصادر طبيعية

الغذاء أولاً، لا المكمّلات تلقائياً

من المغري التفكير في مكمّلات الكالسيوم أو فيتامين D «لتقوية الأسنان». لكن الأفضل عموماً الحصول عليهما من غذاء متوازن. المكمّلات ليست أفضل تلقائياً، وزيادة بعض العناصر قد تحمل اعتبارات صحية. أي قرار بالمكمّلات يجب أن يكون بعد استشارة طبيب، لا مبادرة ذاتية.

متى تستشير الطبيب؟

إن كنت تشكّ في نقص غذائي، أو لديك حالة تؤثّر على الامتصاص، أو تفكّر في مكمّلات، فاستشر طبيباً أو مختصّ تغذية. وللأسنان تحديداً، طبيب الأسنان قد يلاحظ علامات قد ترتبط بالتغذية ويوجّهك.

الخلاصة

الكالسيوم يبني مينا الأسنان والعظم الداعم، وفيتامين D يمكّن الجسم من امتصاصه. مصادرهما الطبيعية متوفّرة في الألبان والخضار والمكسّرات والأسماك والشمس المعتدلة. الأفضل الاعتماد على غذاء متوازن، وعدم بدء المكمّلات إلا باستشارة طبيب.