اللثة والتغذية: دور فيتامين C والعناصر الغذائية في صحتها

حين نفكّر في صحة اللثة، نركّز على الفرشاة والخيط، وننسى أحياناً دور ما نأكله. التغذية تؤثّر فعلاً على صحة اللثة، لكن فهم هذا الدور بدقّة يجنّبنا توقّعات خاطئة عن "علاج" اللثة بالطعام وحده.

دور فيتامين C

فيتامين C مهم لصحة الأنسجة بما فيها اللثة. نقصه الشديد، كما في مرض الإسقربوط التاريخي، يضعف اللثة ويسبّب نزيفها وتورّمها. هذا يوضّح ارتباط الفيتامين بصحة اللثة.

لكن انتبه لسوء الفهم

عند معظم الناس، نزيف اللثة سببه تراكم البلاك والتهاب اللثة، لا نقص فيتامين. لذا الحلّ الأول هو النظافة، لا المكمّلات.

التغذية المتوازنة الداعمة

نظام غذائي متوازن غنيّ بالفواكه والخضروات يوفّر فيتامين C وعناصر أخرى تدعم أنسجة اللثة والمناعة. كما أن تقليل السكّريات يقلّل غذاء البكتيريا المسبّبة لالتهاب اللثة.

التغذية تكمّل لا تبدّل

من المهم إدراك أن التغذية الجيدة تدعم صحة اللثة، لكنها لا تبدّل النظافة؛ فلا غذاء أو مكمّل يعوّض إهمال إزالة البلاك بالفرشاة والخيط. الصحة من الجمع بينهما.

متى تزور طبيب الأسنان؟

إذا كان لديك نزيف لثة مستمرّ، فالأرجح أن السبب البلاك لا الغذاء؛ استشر طبيبك للتقييم. ولا تعتمد على المكمّلات لعلاج اللثة دون معالجة النظافة والالتهاب.

الخلاصة

التغذية المتوازنة تدعم صحة اللثة، ونقص فيتامين C الشديد قد يضعفها ويسبّب نزيفها، لكن نزيف اللثة عند معظم الناس سببه البلاك لا نقص فيتامين. التغذية تكمّل النظافة ولا تبدّلها. نظام غنيّ بالفواكه والخضروات مع تقليل السكّر يدعم اللثة، ويقيّم الطبيب الأسباب.